Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson

Mit Muskelkraft zur Ruhe und Entspannung

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson ist ein "aktives" Entspannungsverfahren und setzt an der Muskulatur an.

Relaxation steht für Entspannung. Progressiv bedeutet, den Entspannungszustand Schritt für Schritt aufzubauen.

Durch die Entspannung der Muskulatur werden ein tiefreichendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit erreicht.

Die praktischen Übungen werden im Sitzen oder Liegen angeleitet und durchgeführt.

Die Progressive Muskelrelaxation ist neben dem Autogenen Training das am weitesten verbreitete und am besten erforschte Entspannungsverfahren in der westlichen Welt.

 

Ziele der PMR sind u.a.

In Eigenverantwortlichkeit seinen Alltagsbelastungen gelassener zu begegnen
Förderung von Konzentration und Gedächtnis
Sensibilisierung für körperliche, geistige und seelische Prozesse
Verbesserte Körperwahrnehmung
Positive Beeinflussung körperlicher, seelischer und emotionaler Prozesse
Selbstverantwortung übernehmen
Erhöhung der Lebensqualität

Anwendungsgebiete der PMR :

zur allgemeinen Gesundheitsvorsorge/Alltagsstress

Einschlaf - bzw Durchschlafstörungen
zum allgemeinen Wohlbefinden
allgemeine Nervosität

Positive Wirkung auf Ihren Körper:

Senkung von Herzfrequenz und Blutdruck
Weniger Anspannung der Skelettmuskulatur
Gleichmäßigkeit der Atmung
Positiver Einfluss auf das vegetative Nervensystem
Lernen Sie, sich selbst zu entspannen…

Kontraindikationen:

  • akute Lumbago (Kreuzschmerzen, Hexenschuss)
  • Myositis (Autoimmunerkrankung mit Entzündung der Muskeln)
  • akutes Muskelrheuma (entzündliche Muskelerkrankung)
  • akute Arthritiden (Entzündung der Gelenke)
  • bestimmte psychiatrische Erkrankungen, bei denen ein Spannungsverlust gefährlich werden kann (Psychosen)

Preise

Einzelcoaching / Einzelstunden

Individuelles Entspannungstraining
8 Einzelsitzungen á 60 – 75 min einmal die Woche
Preis: 45 ,- € pro Einzelsitzung

Bezahlung per Vorkasse 

Bitte benutzen Sie das untere Anmeldeformular um sich verbindlcih an das Einzelcoaching /Einzelstunden anzumelden.

Kleingruppen-Kurs: PMR für Anfänger

Kursdauer : 8 x  á 60 min einmal die Woche ( Der Wochentag wird bekanntgegeben wenn der Kurs stattfindet)

Kleingruppe 4 Teilnehmer / Mindestteilnehmer : 3 

Wenn die Mindesteilnehmerzahl erreicht ist erfolgen die Termineinladungen.

Preis: 120 ,- € 

Bezahlung per Vorkasse 

Bitte beachten dieser Kurs wird nicht von ihrer Krankenkasse bezuschusst.

Bitte benutzen Sie das untere Anmeldeformular um sich verbindlich an den Kleingruppen-Kurs anzumelden. Sie erhalten dann eine schriftliche oder telefonische Bestätigung.

Achtung! Die PMR ersetzt keine psychotherapeutische oder ärztliche Behandlung, ist aber eine wertvolle und effektive Therapieunterstützung. 

Für Rückfragen stehe ich Ihnen gerne telefonisch oder per @mail zur Verfügung

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Sie haben das Recht ,binnen vierzehn Tagen ohne Angabe von Gründen diesen Vertrag zu widerrufen

Die Widerrufsfrist beträgt vierzehn Tage anb dem Tag des Vertragsabschlusses.

Um ihr Widerrufsrecht auszuüben, müssen Sie mir diesen schicken.

Per Post oder per E-Mail

 

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Wenn Sie den Vertrag widerrufen wollen, dann füllen Sie bitte dieses Formular aus und senden Sie es zurück

 

An 

Jens Albrecht Hypnosecoaching& Training

Abtstr.13

80807 München

oder per  E-Mail an info@hypnosecoaching-albrecht.de

 

Hiermit widerrufe(n) ich/wir(*) den von mir/uns (*) abgeschlossenen Vertrag über den Kurs

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Anschrift des/der Teilnehmer(s)

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